Facebook

Kategória Személyi ezdések

Edzés szülés után 3-rész (utolsó)

Posted by  in Fogyás, Futóversenyek, KisMama Blog, Spartan, Személyi ezdések, Uncategorized
Sziasztok!

Elérkeztünk az utolsó szülés utáni edzés bejegyzéshez. Mert ha szépen
követtétek a tanácsaimat ekkorra már lassan de biztosan rendeződött a testünk vagy már csak kicsi emlékét hordozzuk a szülésnek. Tudom, hogy nem könnyű elkezdeni a mozgást de a helyzet az, hogy nem engedhetjük meg magunkat a mai világban azt, hogy ellustuljunk. Több oka is van de az első az egészségünk! Én ugye edzőként lettem várandós és eléggé magas a fájdalom küszöböm valamint eléggé jól bírom a stresszt is és a testem is viszonylag erős. Viszont hazudnék, ha azt mondom, az elmúlt fél évben nem éltem át a mélyéget én is! Kb. olyan szintre kerültem mint amikor életedben először állsz neki valamit mozogni...

Tovább...

Személyi edzés kismamáknak, anyukáknak, akár babával is!

Posted by  in Fogyás, KisMama Blog, Spartan, Személyi ezdések, Uncategorized

1550570446148

Sziasztok!

Már említettem, hogy készülök egy kis meglepivel azoknak az anyukáknak, kismamáknak akik szeretnének edzeni de mivel ott a baba vagy még csak várják a babát, nem tudnak vagy nem tudják megoldani, az edzésre járást konditerembe. Ebben szeretnék segíteni, a páromnak köszönhetően kialakítottunk egy kis edzőtermet. nem gépekkel hanem sok-sok olyan eszközzel amivel 100%-an le lehet edzeni, fogyni és formálódni is lehet tőle. Kardió gépek vannak, taposó, futópad és bringa!

A másik jó dolog, hogy baba barát...

Tovább...
jan.23

Edzés szülés után 2.rész

Posted by  in Fogyás, Személyi ezdések, szépségápolás, Uncategorized

Sziasztok

B.Ú.É.K!

Egy ideje nem írtam itt, ennek nagyon egyszerű az oka és több is van.

A ház felújítás kötötte le minden energiánkat.  Nemsokára újra el kezdek dolgozni és már be is tudtok jelentkezni lesznek szabad időpontjaim. Mielőtt megköveznétek nem viszem túlzásba a baba az első, de szerencsére meg tudom oldani, hogy 1-2 órára dolgozhassak majd. Éppen ezért az időpontjaim is végesek lesznek.

Segítek, hogy az új évben elérd célodat akár kismama vagy, akár szimplán fogyni, erősödni szeretnél!

Ha már edzés szülés után a cím beszéljünk erről picit. Az oldalamra nem olyan régen feltettem egy edzésemet amit itthon csinálgatok. Azért nem is akartam újabb hosszú bejegyzést írni mert lényegi változás nem történt az edzéseimben...

Tovább...

Szülés utáni edzés 1. rész (természetes úton történő szülés esetén)

Posted by  in Fogyás, KisMama Blog, Személyi ezdések

Sziasztok!

Ahogy azt ígértem jelentkezek a szülés utáni hogyan továbbról!

Kezdeném ott, hogy már a várandósságom alatt is sokat mozogtam de aki olvasta az edzés kismamáknak cikksorozatokat az végig tudta követi az elmúlt hónapokat. Így nem igazán híztam sokat a szükségesnél 12kg! Ezt azért is írom le mert tudom, hogy mindenkit ez érdekel…sajnos a nők többsége irigy pedig az a tény, hogy ki mennyit hízik egy várandósság alatt az csakis tőle függ!!! A baba megszületése után nekem nem voltak csíkjaim, még hasam sem maradt nagy csak akkora amekkora volt. De lent lesz egy kép rólam mert tudom, hogy kíváncsiak vagytok! :). Ez épp a 6. hetes állapotom.

Mivel én az igény szerinti táplálás mellett döntöttem így eléggé behatárolja az edzések formáj...

Tovább...

Kismamáknak 3. rész

Posted by  in KisMama Blog, Személyi ezdések

A 3. trimeszter azaz a 7.-8.-9. hónap

baba webre

Sziasztok.

Most már nem árulok el nagy titkot, hogy az edzés kismamáknak 1,2, az a saját várandóságom tapasztalataiból is jött létre meg a sok kismama vendégem várandósságaiból. Nos ez most sem lesz másként hiszen mikor ezt megosztom veletek Fanny babám már világra jött. De nem maradnak el a további részek hiszen sokan kerestek meg olyan anyukák akik a babával együtt szeretnének hozzám járni.  Így arra gondoltam, hogy ezekről az edzésekről fog folytatódni és szólni a többi rész. ?

De térjünk vissza a a 3. részhez.

Bevallom a 6. Hónapot még élveztem sőt a 7. Hónap is egész elviselhető volt mondom ezt 2 okból is...

Tovább...

Edzés kismamáknak 2.rész

Posted by  in Masszázs, Személyi ezdések, szépségápolás, Uncategorized

Pregnant female do exercise in sports hall, side view, body part, lifting dumbbells, active and sportive pregnancy, healthy motherhood concept

Avagy a 2. trimeszter.

De előtte egy megjegyzés! Ha kismamával találkozol vagy megtudtad, hogy várandós esetleg rákérdeznél akkor azt a szót, hogy: te TERHES vagy???? Felejtsétek el. Ez egy nagyon csúnya és degradáló szó. A babavárás öröm és nem teher, és ez egy nagyon csúnya szó!!!! 🙂 A kismamák többsége nem szereti!
Már túl van a kismama a kezdeti nehézségeken az aluszékonyságon és az állandó fáradékonyságon ez az időszak a legmegfelelőbb a mozgásra is ( sok más mellett)?.
Ilyenkor a 4-6-hónapban lehet még kicsit fitten tartani magukat persze ha az orvos mást nem mond. Ez nagyon fontos! És szigorúan edzővel vagy legalábbis alaposan át kell beszélni vele ha egyedül szeretne a kismama edzeni...

Tovább...

Kitörésbe ugrás szabályosan!

Posted by  in Fogyás, Futóversenyek, Spartan, Személyi ezdések, Uncategorized

Sziasztok!

Zsuzsit kértem meg, hogy mutassa meg Nektek a szépen kivitelezett tempós kitörést azaz kitörésben ugrást!

Leginkább a haladó vendégeimnél szoktam, alkalmazni mert igen összetett mozgás és fontos a jó izomzat és az ízületi stabilitás is! Mindamellett a kardiónk sem árt ha meg van hozzá!

Nem ajánlom sőt egyenesen tiltom túlsúlyos vendégeknek valamint térproblémák elkerülése miatt. Sokszor azért fontos, hogy felpörgessük az edzést na meg a pulzusunka is egy kicsit. Amikor már nem megy akkor a hátra felé kilépés azaz kitörés remek alternatíva lehet. Vagy éppen felvezető gyakorlatnak is ajánlom és abból megpróbálni az ugrásokat! Amire érdemes figyelni, ha kicsit gond van az egyensúlyunkkal akkor megengedett a srégen ugrás...

Tovább...

Futás, gyaloglás, edzőtermi edzés?? A válasz: TOMTOM Sportórák!

Posted by  in Fogyás, Futóversenyek, Spartan, Személyi ezdések, Túra, Uncategorized

Sziasztok!

Ahogy ígértem folytatjuk a TomTom órák elemzését.

De előtte felhívnám a figyelmeteket, hogy közeleg a karácsony….???.

Még nem találtad ki mit vegyél a párodnak de tudod, hogy aktívan sportol és szeretné tudni edzésének teljesítményét akkor remek választás lehet egy TomTom  sport óra. Minden árból ha rajtam keresztül rendeled meg 10% kedvezményt kapsz! Keress bátran!

Nézzük is mit tudnak ezek az órák egészen pontosan a TomTom Runner 3  és a  TomTom Adventurer-el fogunk foglalkozni! 🙂

TomTom Runner 3 

http://sports-shop.hu/hu/130-tomtom-runner-3

tomtom-runner-3

Amint azt a linken is láthatjátok rengeteg variáció létezik! A Linkre kattintva láthatjátok mindent de én most itt csak 1 típust említek meg.

  • Útvonal-felfedezés
  • -Új gyalogút követ...
Tovább...

Pulzus mérés? Akkor TOMTOM! 1.rész

Posted by  in Fogyás, Futóversenyek, Spartan, Személyi ezdések, Túra

tomtom-adventures-trail

Sziasztok!

Szeretném veletek megosztani tapasztalatomat a TomTom pulzusmérő órákkal kapcsolatban.

De lőtte lássuk is miért fontos, hogy edzésekkor mérjük a pulzusunkat! Meg úgy egyébként miért is jó, ha van egy ilyen óránk?

Mindenki aki a rendszeres testmozgást választja , kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek elééréséért  naponta,  hetente több órát áldoz idejéből. E célok hatékony megvalósítása érdekében elengedhetetlen a terhelés intenzitásának folyamatos nyomon követése.

Arra, hogy milyen fokon terheli a szervezetét, többek között az egyre szaporább légzésből, a fokozott izzadásból és a kipiruló, esetleg elfehéredő arcszínből következtethet...

Tovább...
aug.12

A Kineziológiai Tapaszról!

Posted by  in Fogyás, Futóversenyek, Masszázs, Spartan, Személyi ezdések, szépségápolás

Sziasztok!

Idén tavasszal felbuzdulva (igazából magam miatt is) a sok ízületi-izom fájdalom miatt, úgy határoztam, hogy elvégzem a Tape tanfolyamit! Na ugye? Mi is az? Biztos láttatok már sportolókon színes szalagokat? Igen az az! Nos nem valami új divat hullám söpör végig megint, hanem egy nagyon jó és hasznos terápiás fájdalom csillapító rendszer!

DE lejjebb olvashattok róla bővebben is!

Sikeres vizsgát tettem tehát akinek bármilyen panasza van keressen bizalommal!

A kineziológiai tapaszról

Mit lehet tudni a taping terápiáról?

A kinesio tape terápia a mozgásszervi problémák kezelésében az egyik leghatékonyabb módszer...

Tovább...